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▲許多人遇到壓力時,會選擇大吃一頓紓解,但這樣往往無法達到效果,反而可能越吃越憂鬱。暴食示意圖。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

許多人覺得壓力大的時候,會大吃大喝來紓解壓力,不過這種飲食習慣不僅無法讓你的壓力得到紓解,還可能讓你越吃越憂鬱。憂鬱情緒或壓力要是無法被適當紓解,就會讓你「荷爾蒙疲勞」,不只影響情緒,甚至有可能使你更容易罹患癌症及其他疾病。

不過,我們可以依靠生活及飲食習慣的改變紓解壓力,找出會讓自己感到壓力的原因,盡量避免或克服。飲食方面,日本健康醫療網站《All About》表示,避免攝取過多含糖咖啡、甜點及醣類等食物,雖然這些食物可以使人暫時提高血糖,但卻增加肥胖及罹患糖尿病的機率。此外,「荷爾蒙疲勞」時,更可能引起食物過敏,亂吃可能會讓你情緒、身體都受到更大的壓力。

《All About》在文章中提供了美國自然療法博士James L. Wilson的超簡單食譜,結合豐富的臨床經驗及專業學術知識,告訴大家用哪些蔬果就可以做出「特製荷爾蒙疲勞恢復湯」,讓大家可以吃進健康,紓解「荷爾蒙疲勞」。

特製荷爾蒙疲勞恢復湯

材料:

四季豆 450g

芹菜 1杯(切碎)

西葫蘆 1個(薄切)

洋蔥 1個(切碎)

番茄汁 1杯

礦泉水 1杯

生蜂蜜 2湯匙

紅椒粉 1茶匙

雞湯(清湯)1杯

胡椒粉 適量

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非常簡單,把所有材料加在一起煮軟就可以了。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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中國時報【黃琮淵╱台北報導】

玉山銀行長期關注環境永續發展、支持台灣原生物種保育,為推廣生態知識及保育觀念,贊助人文生態紀錄片《黑熊森林》,並包場邀請員工及眷屬欣賞,以實際行動支持黑熊保育。

《黑熊森林》紀錄片經由尋覓台灣黑熊蹤跡的影像記錄,倡導人與大自然、野生動物共生共存的概念,以人文角度出發,透過攝影機讓觀眾體驗台灣森林與野生動物之美。

導演李香秀在玉山銀行的支持下,多次進入玉山國家公園大分地區的「有熊國」,花了6年時間拍攝製作完成,即將於12月9日上映,期待能帶給觀賞者最深的感動。

長期關注環境永續發展、支持台灣原生物種保育的玉山銀行,過去2年也與黑熊保育協會合作,舉辦50場的「熊愛玉山黑熊保育」巡迴講座,今年特別走入南投與台中的原住民小學,包括布農族、泰雅族、賽德克族等部落,透過互動式教學,讓保育知識向下扎根。

而從《黑熊森林》開拍之初,玉山銀行即提供資金支持,協助李香秀導演完成整部電影的製作,並在電影上映前於台北、台中、高雄合計包場13場,邀請將近3,000位玉山員工及眷屬一同欣賞電影。此外,玉山銀行與台北市立動物園合作發行的「台灣黑熊認同卡」,從每筆消費提撥0.2%作為保育基金,12月9日至12月15日,持卡於指定戲院刷卡購票,單筆滿500元即贈300元刷卡金,以回饋卡友。

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